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: １１，両手の親指で右足の土踏まずを５，６箇所指圧する。
左足の土踏まずも同じように指圧する。
　以上で所要時間は全部で１０分間。床の中でするのが有効です。
簡単で経費などもかからず、誰の手も借りずに続けられるのが特徴です。